白露是节气过后热的终结，天气逐渐变凉，但仍会有一种热的感觉，那么如何在白露中保持良好的健康呢?白露的保健需要注意哪些事项?接下来，跟随这个问题的饮食文化来看一看!

　　白露保持健康的原则：

　　1.增加衣服和被子

　　白露节气过后，天气逐渐变冷，热量逐渐消失。俗话说，白露秋分夜，一夜冷一夜，气温下降逐渐加快。此时应注意保暖，以免着凉。俗话说，白露身不露，寒露脚不露。

　　南京银屑病研究院表示，这是提醒人们不要在白露节气时赤身裸体，否则很容易着凉。这个季节是多变的，特别是在早晚添加几点凉爽，应该及时添加。

　　2.饮食清爽滋润

　　秋天与肺相对应，所以白露要注意滋养肺。然而，肺是快乐的，不喜欢干燥，所以白露不应该在季节里盲目地弥补它。建议饮食清淡，易消化，富含维生素，多吃梨，银耳，蜂蜜，百合，枸杞，萝卜，豆制品等。多吃橙色蔬菜，如南瓜，胡萝卜等。

　　此外，还需要吃一些绿叶蔬菜来补充维生素C，如羽衣甘蓝，菠菜，花椰菜等，尽量少吃鱼，螃蟹，虾，韭菜，生的冷食，腌制的蔬菜和过于肥胖和油腻的食物。

　　同时，白露季节，早上喝一碗粥，可以防止秋季干燥，如银耳粥、荷花粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

　　3.少吃鱼和虾，预防呼吸道疾病

　　白露季节，也要避免鼻炎，哮喘等呼吸系统疾病。所有支气管哮喘引起的过敏，牛皮癣患者应少吃或不吃鱼虾，如鱼、蟹、虾等。

　　4.早睡早起

　　现在牛皮癣患者会发现黎明时分已经很晚了，阳气逐渐汇聚，阴气开始盛行，所以你的生活也应该适应这种变化，试着能够早睡早起，起床后进行适当的活动。可以帮助宣扬肺气。此外，秋天的早晨空气清新，早起使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。

　　5.动静结合

　　白露水是一年中锻炼的好季节。此时，运动的选择应该因人而异，因材施教，持之以恒。老年人可以走路、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山等。在上述锻炼的同时，也可以配合一些静态工作，如呼气，闭眼滋养心灵，达到动动和谐。

　　此外，进入秋季容易抑郁甚至抑郁，牛皮癣患者要注意心理健康，保持愉快的心情，笑声可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血液的运转，可以使心肺气血和谐。笑也是一种健身运动，可以伸展胸肌，增加肺活量。

　　6.温水泡脚

　　白露开始后，天气逐渐变冷，此时很多人会出现手脚冰冷，或四肢发冷，疲劳等症状，这是肾气不足的表现，因此，白露应注意补肾气。此时，坚持在晚上浸泡脚，时间在15分钟到30分钟之间，是一个很好的保持健康的方法。