良可以的睡眠对牛皮癣患者的病情可以转有帮助，患者要注意调整自己的生活作息规律，睡眠充足，有助于牛皮癣的治疗，能起到促进性的作用。今天我们就一起来看一下牛皮癣患者平时在生活中应怎样确保充足睡眠吧!

　　一，睡眠适度锻炼

　　建议牛皮癣患者在晚上睡觉的时候，可以吃完晚饭出去锻炼一下，进行适度的锻炼，对患者的睡眠是有帮助的。

　　二，喝杯纯牛奶

　　牛皮癣患者在睡觉前的一个小时之内，可以适当喝杯纯牛奶，对患者的睡眠具有促进性的作用，因为牛奶含有丰富的蛋白质，同时对患者的睡眠还有一定的帮助。

　　三，睡前要适当放松

　　牛皮癣患者在睡觉的时候，要学会适当地放松自己，释放内心的压力，对患者的病情可以转是有帮助的，平时可以适当听一下音乐，缓解紧张的情绪。

　　四，晚餐不宜吃得太饱

　　一般在饮食的一日三餐中，对于早中晚是有一定的要求的，早餐要吃可以，午餐要吃饱，晚餐要吃少，吃少对牛皮癣患者的睡眠是有可以处的，患者要合理搭配饮食，晚上尽量不要吃夜宵。